Để có giấc ngủ ngon, cần 2 yếu tố quan trọng bậc nhất: Thứ nhất là Não phải được cung cấp đầy đủ dưỡng chất (máu), thứ hai là Tâm phải được yên, tức là phải “lắng” vào một điểm hay một điều gì đó.
Vì thế, để ngủ ngon, ngủ sâu giấc, sáng dậy tỉnh táo thì cần đi ngủ đúng giờ (trước 11h tối)...