Tổng hợp những loại thực phẩm chữa mất ngủ hiệu quả - p1
Trung bình 1 ngày người bình thường cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ chiếm nhiều thời giờ nhất của cuộc sống, nhiều hơn tất cả mọi hoạt động khác của cuộc sống và là một nhu cầu rất quan trọng đối với con người.
Tuy nhiên, nhịp sống căng thẳng có thể khiến chúng ta ngủ không ngon giấc. Làm việc trong thời gian quá dài, hay vui chơi quá mệt mỏi đều ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. Bí mật nằm ở chế độ dinh dưỡng của bạn. Hãy lấy lại giấc ngủ ngon của bạn bằng những thực phẩm tự nhiên sau nhé!
Đậu xanh
Bí quyết chữa bệnh mất ngủ đơn giản từ thiên nhiên
Ít người biết rằng đậu xanh rất ngon và có chứa một lượng lớn vitamin B6, một vitamin cần thiết cho việc sản xuất melatonin. Melatonin là hormone có trách nhiệm với giấc ngủ – nếu nó không được sản xuất với khối lượng chính xác, bạn sẽ không dễ rơi vào giấc ngủ. Đậu xanh kích thích sự sản xuất melatonin, do đó giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, và duy trì giấc ngủ cho đến sáng.
Bạn có thể dùng 50gram đậu xanh và 10 gram đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Dùng khi còn nóng. Khi dùng có thể cho thêm chút sữa. Món canh này thích hợp với mọi người, nhất là những người mất ngủ lâu ngày, hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng.
Cháo bột yến mạch
Bột yến mạch rất giàu carbohydrate, đó sẽ là một món ăn tuyệt vời trước khi đi ngủ. Thực ra, bột yến mạch có 2 tác dụng: không chỉ kích thích sự sản xuất tự nhiên của serotonin (một chất truyền thần kinh giúp nâng cao tinh thần và làm cho bạn cảm thấy vui vẻ). Tuy nhiên, đây cũng là một thực phẩm tiêu hóa chậm, giúp bạn no trong suốt đêm. Cảm giác đói trong đêm – điều này sẽ không thể xảy ra nếu bạn ăn một bát cỡ trung bình bột yến mạch trước khi đi ngủ.
Táo chua
Tinh dầu có trong hạt táo có tác dụng dưỡng não, an thần. Nên táo có tác dụng giảm mất ngủ rất tốt. Dùng 50g hạt táo chua, giã nhỏ rồi đun sôi kỹ với 300ml nước trong 15 phút. Dùng nước này uống hàng ngày trước khi đi ngủ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Quả nhãn
Canh từ cùi nhãn tươi giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau đầu. Lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30phút sẽ cho hiệu quả dieu tri mat ngu như mong muốn.
Hoa loa kèn
Hoaloa kèn là một loài hoa có tính hàn, giúp ngủ ngon và điều hoà hoạt động của hệ thần kinh. Dùng thường xuyên có thể tránh được các bệnh như: đau đầu, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ… Bạn có thể hấp chín 200gram hoa bách hợp và cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà và 50 gram đường phèn rồi trộn đều. Sau đó tiếp tục hấp cách thuỷ trong vòng 10 phút. Nên dùng nóng trước khi đi ngủ 1 tiếng.
Xem thêm:
Chia sẻ thông tin về bệnh viêm gan siêu vi b mới nhất
Trung bình 1 ngày người bình thường cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ chiếm nhiều thời giờ nhất của cuộc sống, nhiều hơn tất cả mọi hoạt động khác của cuộc sống và là một nhu cầu rất quan trọng đối với con người.
Tuy nhiên, nhịp sống căng thẳng có thể khiến chúng ta ngủ không ngon giấc. Làm việc trong thời gian quá dài, hay vui chơi quá mệt mỏi đều ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. Bí mật nằm ở chế độ dinh dưỡng của bạn. Hãy lấy lại giấc ngủ ngon của bạn bằng những thực phẩm tự nhiên sau nhé!
Đậu xanh
Bí quyết chữa bệnh mất ngủ đơn giản từ thiên nhiên
Ít người biết rằng đậu xanh rất ngon và có chứa một lượng lớn vitamin B6, một vitamin cần thiết cho việc sản xuất melatonin. Melatonin là hormone có trách nhiệm với giấc ngủ – nếu nó không được sản xuất với khối lượng chính xác, bạn sẽ không dễ rơi vào giấc ngủ. Đậu xanh kích thích sự sản xuất melatonin, do đó giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, và duy trì giấc ngủ cho đến sáng.
Bạn có thể dùng 50gram đậu xanh và 10 gram đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Dùng khi còn nóng. Khi dùng có thể cho thêm chút sữa. Món canh này thích hợp với mọi người, nhất là những người mất ngủ lâu ngày, hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng.
Cháo bột yến mạch
Bột yến mạch rất giàu carbohydrate, đó sẽ là một món ăn tuyệt vời trước khi đi ngủ. Thực ra, bột yến mạch có 2 tác dụng: không chỉ kích thích sự sản xuất tự nhiên của serotonin (một chất truyền thần kinh giúp nâng cao tinh thần và làm cho bạn cảm thấy vui vẻ). Tuy nhiên, đây cũng là một thực phẩm tiêu hóa chậm, giúp bạn no trong suốt đêm. Cảm giác đói trong đêm – điều này sẽ không thể xảy ra nếu bạn ăn một bát cỡ trung bình bột yến mạch trước khi đi ngủ.
Táo chua
Tinh dầu có trong hạt táo có tác dụng dưỡng não, an thần. Nên táo có tác dụng giảm mất ngủ rất tốt. Dùng 50g hạt táo chua, giã nhỏ rồi đun sôi kỹ với 300ml nước trong 15 phút. Dùng nước này uống hàng ngày trước khi đi ngủ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Quả nhãn
Canh từ cùi nhãn tươi giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau đầu. Lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30phút sẽ cho hiệu quả dieu tri mat ngu như mong muốn.
Hoa loa kèn
Hoaloa kèn là một loài hoa có tính hàn, giúp ngủ ngon và điều hoà hoạt động của hệ thần kinh. Dùng thường xuyên có thể tránh được các bệnh như: đau đầu, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ… Bạn có thể hấp chín 200gram hoa bách hợp và cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà và 50 gram đường phèn rồi trộn đều. Sau đó tiếp tục hấp cách thuỷ trong vòng 10 phút. Nên dùng nóng trước khi đi ngủ 1 tiếng.
Xem thêm:
Chia sẻ thông tin về bệnh viêm gan siêu vi b mới nhất