Yến mạch các bạn có thểm mix với các loại trái cây khác ăn cùng sữa là tốt nhất vì nó ích gây ngán, ăn với sữa chua thì thôi rồi, nó đặc quẹo mà ngán lắm, vẫn nên là chọn sữa, Hiện nay có nhiều loại ngũ cốc giảm cân mix trái cây hoặc ngũ cốc, ăn vào sẽ không ngấy lắm đâu, hơn nữa lại bổ sung đủ...